بادام زمینی

خواص بادام زمینی برای لاغری

خواص بادام زمینی برای لاغری

 

افزایش سوخت و ساز بدن

مصرف بادام زمینی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود و در نتیجه بدن برای تامین انرژی ‏مازاد از چربی‌های ذخیره و انباشته شده استفاده می‌کند. بطور کلی مواد غذایی که ‏موجب افزایش متابولیسم بدن شوند، یکی از بهترین و سریع‌ترین گزینه‌ها برای کاهش وزن ‏هستند.

هضم بهتر غذا

بادام زمینی سرشار از فیبر گیاهی است که باعث بهبود هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش ‏می‌شود. این فیبر فراوان کار روده‌ها را تسهیل و به دفع مناسب مواد ‏غذایی از بدن کمک می‌کند. یبوست یکی از علت‌های اضافه وزن ‏و چاقی است.

چربی‌سوزی

مطالعات متعددی نشان می‌دهد که بادام زمینی یکی از گزینه‌های مفید چربی‌سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شود. همچنین در ساخت عضله و از بین بردن چربی ‏شکمی نقش موثری دارد.

 

لاغری با بادام زمینی

 

کاهش اشتها

مصرف روزانه بادام زمینی و فراورده‌های آن مانند کره بادام زمینی، به احساس سیری ‏و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. همین احساس سیری مانع از پرخوری که علت ‏اصلی چاق شدن است می‌شود. به طور کلی وقتی شما برای مدت طولانی‌تری احساس سیری ‏می‌کنید، احتمال اینکه تصمیم‌های بد غذایی بگیرید خیلی کمتر خواهد شد.

 

دفع سموم بدن

تجمع سموم در بدن باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود. مطالعات نشان داده است که ‏بعد از خوردن دانه‌های گیاهی، مقدار چربی که از طریق مدفوع دفع می‌شود بین ۵ تا ۲۰ درصد ‏افزایش می‌یابد. ‏‎ ‎

 

میان‌وعده مفید

ارزش غذایی بالا و خواص فراوان بادام زمینی آن را به یک میان وعده سالم تبدیل کرده است. مصرف متعادل بادام زمینی به عنوان میان وعده (۳۰ عدد بادام زمینی در طول ‏روز) به همراه ورزش سبک، می‌تواند لاغری و کاهش وزن دائمی را به همراه داشته باشد.

 

نکته مهم

توجه داشته باشید زیاده‌روی در مصرف بادام زمینی نیز می‌تواند باعث افزایش ‏وزن‌تان شود. همچنین تمرکز بر روی یک گروه غذایی خاص می‌تواند شما را از مواد لازم برای بدن که ‏در گروه‌های دیگر غذایی موجود است محروم کند.

 

ارتباط کره بادام زمینی و لاغری

این کره طبیعی بسیار پرکالری و انرژی بخش است. این کره دارای ترکیبات زیادی از جمله مواد قندی، چربی های خوب و بد، فیبر ها، پروتئین ها، ویتامین ها و … می باشد.

هر کدام از این ترکیبات می توانند به نوعی به درمان بیماری ها و یا چاقی و لاغری افراد در سنین مختلف کمک کنند.فیبر موجود در این ماده غذایی می تواند به خوبی به هضم غذا کمک می کند و مانع یبوست در افراد مختلف شود. گفتنی است که بیماری یبوست یکی از عوامل چاقی در افراد مختلف می باشد.

این کره طبیعی دارای مقدار زیادی چربی از نوع اشباع شده و یا اشباع نشده می باشد. اما افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند، نباید نگران این موضوع باشند. زیرا اکثر چربی های موجود در این کره، از نوع چربی های اشباع نشده که از چربی های خوب و بی ضرر هستند، می باشند.

این چربی ها می توانند به خوبی احساس سیری را به افراد مختلف القاء کنند و از پر خوری های مکرر آنها در طول شبانه روز جلوگیری کنند و به گونه ای افراد را مجبور می کنند که غذای کمتری بخورند.

 

نحوه مصرف برای لاغری

خیلی از افراد با توجه به خوشمزه و خوش طعم بودن این ماده غذایی، از آن به مقدار زیادی در طول شبانه روز استفاده می کنند. در صورتی که این روند برای افرادی که قصد لاغری دارند، مناسب نمی باشد. این افراد باید از این کره به اندازه دو تا سه قاشق غذاخوری در طی شبانه روز استفاده کنند.

افراد می توانند این مقدار کره را بعد از وعده صبحانه و یا در میان وعده های خود استفاده کنند تا هم جلو پرخوری آنها گرفته شود و هم انرژی بیشتری در طی شبانه روز به آنها برسد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *