بادام زمینی

خواص بادام زمینی در بدنسازی

خواص بادام زمینی در بدنسازی

 

جسم انسان در طول شبانه‌روز به تغذیه مناسب برای حرکت و فعالیت روزمره نیازمند است. بدن ورزشکاران و بدنسازان نیز برای انجام فعالیت‌های ورزشی به ویتامین‌های مختلف نیاز دارد. تقویت عضلات و رشد ماهیچه‌های بدن نیازمند مواد انرژی‌دهنده است که سوخت‌و‌ساز بدن را تنظیم کند. در این مجال به خواص بادام زمینی در بدنسازی می‌پردازیم. ماده‌ای سرشار از کالری و مواد انرژی‌زا که بدنسازان در ورزش‌های سنگین روزمره به آن نیازمند هستند.

در صورتی که همزمان با ورزش‌های کششی و حرکتی ویتامین موردنیاز به بدن نرسد، ماهیچه‌ها و عضلات تحلیل می‌روند. به همین ‌دلیل در این ورزش همان‌اندازه که کیفیت و کمیت حرکات ورزشی اهمیت دارد، تغذیه مفید و پرویتامین نیز مهم است.آیا از فواید بادام زمینی برای بدنسازی اطلاعی دارید؟چطور کره بادام زمینی برای بدنسازی و پرورش اندام مفید است؟ در ادامه به ویتامین‌های موجود در بادام زمینی اشاره می‌کنیم و تاثیرات شگفت‌انگیز ویتامین و مواد ‌معدنی موجود در آن را در بدنسازان برمی‌شمریم. با ما همراه باشید.

با‌اهمیت‌ترین خواص بادام زمینی در بدنسازی

آیا می‌دانید چه ویتامین‌هایی در بادام زمینی نهفته است؟ وجود کدام ویتامین‌ها در بدنسازی مفید و ضروری است؟ در این بخش خواص بادام زمینی در بدنسازی را با شرح املاح معدنی و ویتامین‌های بادام آغاز می‌کنیم.بادام حاوی روغن‌های غیر‌اشباع مفید، مقادیر زیادی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، اسیدفولیک، ویتامین ایی، سی، روی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، فیتوسترول و بیوتین است. آهن، کلسیم، نیاسین و آنتی‌اکسیدان موجود در بادام تاثیرات مثبتی بر تقویت عضلانی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدنسازان دارد.

استفاده از ویتامین‌های موثر و مواد غذایی مفید ازجمله پیشنهادات پزشکان برای تقویت جسمی ‌بدنسازان است. برنامه غذایی منظم به ساخت سلول‌های جدید در بدن کمک می‌کند. بهتر است این قشر از ورزشکاران صبح خود را با خوردن مقداری بادام زمینی آغاز کنند یا از فواید کره بادام زمینی لذت ببرند. انتخاب مواد غذایی مفید باعث جلوگیری از خشکی پوست می‌شود. بادام زمینی به دلیل وجود فیبر بالا ماده مفیدی برای شادابی پوست به ‌شمار می‌رود.

 

انرژی و کالری موردنیاز بدنسازان

بدنسازان باید مصرف لبنیات طبیعی را در دستور کار خود قرار دهند و در صورت حساسیت به هر یک از مواد لبنی ماده دیگری را جایگزین کنند. برای دریافت ویتامین‌های تکمیلی باید پودر بادام زمینی را در مقداری شیر حل ‌کرده و مصرف کنند. استفاده از مواد لبنی به همراه فواید بادام زمینی برای بدنسازی موثر است. خواص بادام زمینی در بدنسازی به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان قوی به عنوان مکمل جهت تقویت سلول‌های ماهیچه‌ای توصیه می‌شود. این ماده از خطر وجود رادیکال‌های آزاد در بدن می‌کاهد.

همواره به ورزشکاران و بدنسازان توصیه می‌شود از مصرف مغزها و آجیل غافل نشوند. یکی از مفیدترین مغزها بادام زمینی است. برای داشتن پوستی شفاف باید میزان نمک و شکر را به حداقل برسانید. انواعی از محصولات بادام و کره بادام زمینی را انتخاب کنید که به صورت طبیعی تهیه شده‌اند و میزان مواد مضر کمتری دارند. فواید بادام زمینی برای بدنسازی به دلیل وجود پروتئین، چربی و کربوهیدرات برای افرادی که به تقویت عضلات و ماهیچه قوی نیاز دارند، اهمیت بالایی دارد. این ماده غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می‌شود. به ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال مواد انرژی‌زا هستند، سفارش می‌شود روزانه دو قاشق از کره بادام زمینی استفاده کنند.

 

با خستگی حین ورزش خداحافظی کنید

از دیگر خواص بادام زمینی کاهش احساس گرسنگی کاذب است. مصرف این ماده شگفت‌انگیز احساس خستگی و کسالت را کاهش می‌دهد. این ماده موثر با انرژی فراوانی که به بدن می‌رساند به تقویت فعالیت‌های بدنی ورزشکاران و بدنسازان کمک می‌کند. بنابراین اگر از مصرف مواد مغذی انتظار بدنی سالم دارید و می‌خواهید فعالیت‌های بدنی و سلامت اعضا را در کنترل خود درآورید، روزانه یک مشت بادام زمینی بخورید.

استفاده از کره بادام زمینی تقویت سیستم ایمنی، عضلات و استخوان هایی قوی، سلامت دندان و تقویت سیستم عصبی در افراد ورزشکار را به دنبال دارد. ازجمله باارزش‌ترین خواص بادام زمینی در بدنسازی این است که پروتئین و کربوهیدرات موجود در بادام ماهیچه‌ها و عضلات را تقویت‌ کرده و همچنین سبب استحکام استخوان می‌شود. مصرف این ماده مفید از پوکی استخوان در زمان پیری افراد جلوگیری می‌کند.

 

سایر فواید بادام رمینی برای بدنسازان

بدنسازان به میزان بالایی فیبر، کالری، مواد‌معدنی و ویتامین‌ها برای تقویت عضلات و مفاصل نیاز دارند. ورزشکاران باید بیشتر از خواص آجیل و مغزهای روغنی استفاده کنند؛ چراکه چربی غیراشباع مفید دارد و پروتئین، کربوهیدرات، کالری بالا و مواد ارزشمند موجود در آن به صورت کامل به بدن می‌رسد. توصیه پزشکان به بدنسازان استفاده از مواد کم‌حجم و مغذی است. برای تقویت عضلات و دریافت انرژی بیشتر باید از بادام زمینی و فرآورده‌های آن استفاده کنند. مصرف کره بادام زمینی بدنسازی را تکمیل می‌کند. این ماده به خاطر نداشتن کلسترول مضر بسیار مورد‌توجه ورزشکاران است.

مواد ‌معدنی موجود در بادام، خواص بادام زمینی را در بدنسازی ارتقا می‌دهد. تقویت مفاصل و جلوگیری از بیماری‌های مختلف همگی از مواردی هستند که بدنسازان و ورزشکاران به آن توجه دارند. هر قاشق بادام زمینی حاوی 90 کالری است. مصرف بادام کالری و انرژی موردنیاز بدن را تا حد زیادی تامین می‌کند. از خواص بادام زمینی برای کودکان نیز بسیار سخن گفته‌اند. درواقع علاوه‌بر ورزشکاران و بدنسازان تمامی ‌افراد نیاز به تقویت جسم دارند. توصیه می‌شود هفته‌ای دوبار از دانه‌های این مغز خوشمزه پرخاصیت اسنفاده کنند. ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در بادام به سلامت بدن کمک‌ کرده و امراض مختلف را از بدن دور می‌کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *