زیتون

زیتون گیلان،مزایایی زیتون برای لاغری

زیتون گیلان،مزایایی زیتون برای لاغری

بررسی خواص زیتون برای لاغری

زیتون، از ارزش غذایی بسیار بالایی برخودار است که حفظ سلامتی انسان را در برابر برخی ناخوشی ها تضمین می کند.بدنیست از برخی خواص ارزشمند ان اگاه شوید .متاسفانه بسیاری از ما از خواص میوه زیتون غافلیم و فقط بهاستفاده از روغن آن بسنده

می‌کنیم. در زیر تعدادی از خواص بی‌شمار این میوه ذکر شده است که می‌توانند شما رامتقاعد کند که زیتون را در برنامه غذایی خود جای دهید.

 

۱. کاهش وزن

زیتون حاوی نوعی چربی است که این نوع چربی می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع چربی‌ها باشد به نحوی پیوندهای موجوددر این نوع چربی راحت‌تر شکسته می‌شوند و مانند دیگر انواع چربی‌در بدن انباشته نمی‌شود و با مصرف زیتون می‌توانیدبه تدریج از

وزن خود بکاهید و از شر چربی شکمی خلاص شوید و مقاومت انسولین را کاهش دهید.کسانی کهبه طور منظم از روغن استفاده می‌کنند بیشتر تمایل به کاهش وزن دارند و به همین دلیل به ندرت می‌بینیدکه این‌گونه از افراد به اضافه وزن دچار باشند.مطالعات

علمی نیز تایید کرده است که این افراد از سطح بالایسروتین در بدن خود برخوردارند.سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می‌کند بنابراین با مصرفزیتون می‌توان.روزانه تا ۲۰۰ کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش

اشتها و احساس سیری می‌شود.

 

۲.مزایای سیستم قلبی عروقی

زمانی که رادیکال‌های آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن می‌شوند، اتفاقات متعددی رخ می‌دهد.رگ‌های خونی آسیب می‌بینند و چربیدر شریان‌های بدن انباشته می‌شود.همه این موارد شرایط سکته قلبی را فراهم می‌کند.مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های

موجود در زیتون سیاهاز اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می‌کنند و می‌توانند مانع نارسایی قلبی و سکته‌های قلبی شوند.زیتون حاوی نوعی چربی سودمند برای کاهشخطر ابتلا به آتراسکلروز و افزایش چربی‌های سودمند و مفید است.آخرین تحقیقات نشان

داده است که چربی‌های مفید موجود درزیتون و روغن زیتون می‌توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند که این به خاطر خصوصیات مخصوص اسیداولئیک موجود در روغن زیتون است.

 

۳.تسکین درد

زیتون، یا به عبارت دقیق‌تر آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عملمی‌کند.روغن آنها شامل oleocanthal است که یک ماده با خواص ضد التهابی است که بسیار شبیه به خواص داروهای ضدالتهابیغیراستروئیدی

عمل می‌کند.خوب است اشاره کنیم که حدود ۵۰ گرم روغن زیتون مقدار زیادی oleocanthal با خواص ضد التهابی موجوددارد که شبیه به ۱۰ دوز ایبوپروفن برای بزرگسالان عمل می‌کند که این می‌تواند اثباتی در مورد خواص درمانی قویزیتون باشد.

 

۴.حفاظت در مقابل سرطان

همانطور که قبلا ذکر شد، روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی و خواص ضدالتهابی است و این باعث می‌شود آنها بهیک محافظ طبیعی در برابر سرطان تبدیل شوند زیرا التهاب کرونیکی و استرس اکسیداتیوی دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند.زیتون

بهدلیل اینکه منبع غنی از مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است می‌تواند از ترکیب خطرناک التهاب مزمن و استرس اکسیداتیومزمن جلوگیری کند.زیتون سیاه منبع شناخته شده ویتامین E است که در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بافت چربی سریععمل

می‌کند.ویتامین E می‌تواند فرایندهای سلولی را بهبود بخشد و این خاصیت ویتامین E به هنگام ترکیب آن با چربی‌هایسودمند در بالاترین سطح خود قرار می‌گیرد.

خواص زیتون برای لاغری

رادیکال‌های آزاد با فرآیندهایی مانند تولید انرژی میتوکندری تداخل پیدا می‌کنند و این امرمی‌تواند به اکسیداسیون، آسیب به میتوکندری سلولی و تولید مقدار ناکافی انرژی مورد نیاز بدن منجر شود.اگر سلول‌های DNA آسیبببینند ما باید انتظار سرطان را داشته

باشیم.بسیاری از کارشناسان تایید کرده‌اند که یک رژیم غذایی حاوی روغن زیتون وزیتون منجر به کاهش خطر وقوع سرطان روده بزرگ می‌شود.

 

۵. مفید برای افراد مبتلا به آلرژی

خواص ضدالتهابی زیتون باعث می‌شود که حتی افراد مبتلا به آلرژی بتوانند از خواص زیتون بهره‌ ببرند.عصاره زیتون به عنوانیک آنتی هیستامین در سطح سلولی عمل می‌کند.آنها می‌توانند با مسدود کردن گیرنده‌های هیستامین که منجر به کاهش واکنش‌های

آلرژیکمی‌شوند به این افراد کمک کنند.به همین دلیل شما باید زیتون را به عنوان غذا ضد آلرژی در برنامه غذاییخود جای دهید.زیتون همچنین می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و به کاهش اثرات بسیاری از بیماری‌ها مانند آسم کمککند.

 

۶- کمک به داشتن مو و پوست سالم

زیتون سیاه همچنین حاوی اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌هایی است که باعث محافظت و مرطوب نگه داشتن و تغذیه سلول‌هایپوست می‌شود.ویتامین E موجود در روغن زیتون پوست را از اشعه خطرناک UV محافظت می‌کند و این بدان معنی استکه ما را از

پیری زودرس و بروز سرطان‌ پوست محافظت می‌کند.بهترین زمان مصرف روغن زیتون بعد از دوش گرفتناست، اما شما نباید آن را به عنوان یک کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا در نهایت با سوختگی مواجهمی‌شوید.اگر به دنبال ترکیبی تقویت‌کننده برای موی خود

هستید، از مخلوط روغن زیتون با یک زرده تخم‌مرغ استفاده کنید وآن را بر روی موی خود قرار دهید و بعد از ۵ دقیقه موی خود را بشویید تا متوجه نخستیناثرات معجزه‌آسای آن شوید.

 

۷- چشم

فقط یک فنجان روغن زیتون می‌تواند ۱۰ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین A را برایشما فراهم کند.این ویتامین برای داشتن چشم‌های سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم می‌کند.این ویتامینهمچنین در برابر، لکه‌بینی چشم‌ها،

آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماری‌های چشمی مربوط به روند اجتناب‌ناپذیر پیری بهعنوان یک دارو عمل می‌کند.

 

۸- افزایش سطح گلوتاتیون

بسیاری از مطالعات ارتباط بین افزایش سطح گلوتاتیون در خون با مصرف زیتون را تایید کرده‌اند.گلوتاتیونیکی از آنتی اکسیدان‌های باارزش در طبیعت است.سطوح پایین‌تر از گلوتاتیون در خون می‌تواند منجر به فشار خون بالا، درصدبالایی از چربی در بدن و سلامت

کلی ضعیف‌تر شود.از سوی دیگر، سطوح بالاتر این آنتی اکسیدان با سلامت بهترو پیشگیری از سرطان رابطه مستقیم دارد.

 

۹- زیتون به عنوان منبع آهن

هر نوع زیتون، به ویژه زیتون سیاه، سرشار از آهن است.توانایی سلول‌های قرمز خون در حملاکسیژن در سراسر بدن در راه مناسب وابسته به حضور آهن در خون است.اگر شما از کمبود آهن رنج می‌برید،بافت‌های شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کنند و

شما به زودی شروع به احساس ضعف و سرما می‌کنید.آهن برایفرآیند تولید انرژی در بدن ما ضروری است.علاوه بر این، عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم‌ها و سیستم ایمنی بدن بستگیبه مقدار کافی آهن موجود در بدن ما دارد.

 

فواید زیتون

۱٫ زیتون پاک کننده معده است

۲٫ مصرف زیتون باعث بیخوابی و لاغری می شود و ضد اثر زیتون مغز گردو بادام است.

۳٫ روغن زیتون برای یبوست موثر است

 

برخی از خواص زیتون

۱٫ کاهش وزن

۲٫ مزایای سیستم قلبی و عروقی

۳٫ تسکین درد

۴٫ حفاظت در مقابل سرطان

۵٫ منبع آهن

۶٫ کاهش فشار خون بالا

۷٫ تقویت حافظه

۸٫ جلوگیری از سفیدی مو

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *